博济医药科(kē)技股份有(yǒu)限公司
股票代码為(wèi)(300404)创建于2002年,2015年在深圳创业板上市,是一家為(wèi)國(guó)内外医药企业提供药品、保健品、医疗器械研发与生产全流程“一站式”外包服務(wù)(CRO)的型高新(xīn)技术企业,同也提供药品上市许可(kě)持有(yǒu)人(MAH)服務(wù)。
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药品研发“一站式”服務(wù)包括:新(xīn)药立项研究和活性筛选、药學(xué)研究(含中试生产)、药理(lǐ)毒理(lǐ)研究、临床用(yòng)药与模拟剂的生产、临床试验、临床数据管理(lǐ)和统计分(fēn)析、上市后再评价、技
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公司拥有(yǒu)近3000平米的现代化办公场所,汇聚了超1000名经验丰富,學(xué)识渊博,思维敏捷的中高级医药研究人才和注册法规专家。
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博济医药始终坚持“诚实、守信、专业、权威”的经营理(lǐ)念,截至2020年,公司累计為(wèi)客户提供临床研究服務(wù)800余项,基本涵盖了药物(wù)治疗的各个专业领域;累计完成临床前研究服務(wù)500多(duō)项。经过近二十年的发展,博济医药在技术实力、服務(wù)质量、服務(wù)范围、营业收入、团队建设等方面都已跻身我國(guó)CRO公司的领先位置,成為(wèi)我國(guó)本土大型CRO公司的龙头企业。
行业动态
大揭秘|每天坚持一万步,真的有(yǒu)用(yòng)吗?
作者:博济医药 时间:2020-07-10 来源:博济医药

自从微信运动有(yǒu)了计步数的功能(néng)以来,每日与好友进行步数对比变成了大众运动比拼的“新(xīn)赛场”。


相信很(hěn)多(duō)人都会感慨,自己的朋友圈里面总会有(yǒu)那么几个日均万步的大神,“每天一万步有(yǒu)助健康”的说法也不胫而走。那么,“日行万步”对健康真的有(yǒu)益吗?和短时间的快走相比,哪一种运动方法更加高效?


对此,闲不住的BBC又(yòu)开始了新(xīn)的实验。


在纪录片《健身的真相》中,BBC的工作人员找到了一群身體(tǐ)素质相当的工人们,并将他(tā)们随机分(fēn)為(wèi)两组,其中一组以步数為(wèi)计,每天行走万步,而另一组则每天进行3组“活跃10分(fēn)钟”的运动(10分(fēn)钟快走)。



在实验过程中,第一组每天须完成万步行走的工人们显然情绪不是很(hěn)好。他(tā)们為(wèi)了凑够步数,在家中漫无目的乱转,时刻要关注步数变化,这种类似于任務(wù)的运动方式,令他(tā)们的心情变得烦躁。



而另一组工人的情绪明显比第一组要好得多(duō)。在忙碌工作中利用(yòng)短暂的休息时间快走,并且一次只需10分(fēn)钟即可(kě)。在这10分(fēn)钟的快走过程中,他(tā)们可(kě)以听歌、社交,并不把其看作是一项试验。


几天后,工作人员来验收成果。且不说两组实验的结果如何,在第一组的实验人员中,仅有(yǒu)3位成员勉强完成了每天行走一万步的任務(wù)。


那些没有(yǒu)完成任務(wù)的成员坦言道,“这个任務(wù)太难了,并且根本没法保证每天都有(yǒu)时间去走完万步。”“完成这个任務(wù)所占用(yòng)的时间比他(tā)想象的要多(duō)得多(duō)。”




与之相反,第二组的成员们则轻松完成了自己的任務(wù),并且表示完成这项任務(wù)压力不大。


经过运动科(kē)學(xué)家分(fēn)析后发现,第二组的成员实际运动强度比第一组组高出近30%



听起来每天行走1万步的简单目标,不仅耗费时间長(cháng),而且运动效果也不甚理(lǐ)想。但是如果将每天去买咖啡、上班、吃完饭消食…这些碎片化时间用(yòng)来快走,每天只需要310分(fēn)钟,便可(kě)以实现意想不到的运动效果。


那么问题来了,这个充满“困难”的日行万步,真的身體(tǐ)健康毫无用(yòng)处吗?

去年5月,知名期刊《美國(guó)医學(xué)会杂志(zhì)·内科(kē)學(xué)发表了一篇研究论文(wén),这篇论文(wén)记录了美國(guó)國(guó)立卫生研究院在20112015年对1.8万多(duō)名美國(guó)老年妇女(平均年龄72)每日行走状况,并结合3年后参与者死亡率进行了分(fēn)析(在20182019年间,研究者中有(yǒu)504人先后离世)。


分(fēn)析数据显示,在一定步数區(qū)间内,个體(tǐ)死亡率的确随着步数的增加而降低。每天行走步数每增加1000步,个體(tǐ)死亡率就降低约15%

每天走4400步的参与者比每天走2700步的参与者死亡率低41%。但是到了7500步时出现了拐点,即每日步行数超过7500步时,死亡率不再继续降低。”这份研究的负责人哈佛医學(xué)院的Min Lee教授说:“每天走1万步可(kě)能(néng)多(duō)了。不过我们发现对于年長(cháng)女性,每天多(duō)走几步的确与死亡率降低显著相关。”



参照前文(wén)的两项试验不难发现,步行的确有(yǒu)益健康,能(néng)有(yǒu)效降低死亡风险。每天万步虽然较7500步多(duō)了一些,但并没有(yǒu)证据表明万步有(yǒu)损于健康,何况每万步本就实现了7500步的最大效益,如果没有(yǒu)在步行中感到不适,每天万步大可(kě)放心走起。当然,如果您體(tǐ)能(néng)充沛、精力允许亦可(kě)以选择每日3组“活跃10分(fēn)钟”运动,这种运动方式较日行万步有(yǒu)更好的运动效果。


日常步行虽然有(yǒu)延年益寿的功效,但相对于希望短时间减重塑身的人群来说,不免有(yǒu)些欲速不达之感,但如果把步行变成慢跑、爬山(shān)等运动,又(yòu)会担心膝盖的長(cháng)期受损,那么问题来了,長(cháng)期慢跑、爬山(shān)真的会导致膝盖损伤吗?


敬请大家关注下期《大揭秘》,我们将会為(wèi)您揭开“跑步、爬山(shān)伤膝盖?”背后的真相。


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